≡ Menu

Giảm cân sai cách để lại hậu quả khôn lường cho sức khỏe

Nhiều người “nhắm mắt” thực hiện các biện pháp mong muốn giảm cân sai cách tức thì, nhưng kết quả lại thường gặp những rắc rối không nhỏ.

Trường hợp cô gái 18 tuổi tử vong khi giảm cân bằng cách nhịn ăn, uống nước chanh đã khiến không ít người phải giật mình về cách giảm cân thiếu khoa học này. Thế nhưng, trong cuộc sống vẫn có nhiều trường hợp chị em giảm cân bằng những biện pháp thiếu khoa học khác dẫn đến sức khỏe bị đe dọa trầm trọng giảm cân sai cách.
Quấn nóng giảm cân sau sinh: băng huyết và dị ứng da
Rất nhiều chị em sau khi sinh thường mặc cảm về vóc dáng của mình nên đã tìm mọi cách để giảm cân. Trong đó, biện pháp được nhiều chị em lựa chọn là quấn nóng hoặc chườm muối nóng vì cho rằng nó sẽ có hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, cách giảm cân này lại gây cho chị em không ít phiền phức.
giam can sai cach hinh anh

Quấn nóng giảm cân sau sinh: băng huyết và dị ứng da

Chị Nguyễn Ngọc Hà (29 tuổi, ở Hai Bà Trưng, Hà Nội) là một trong những người đã chọn giảm cân bằng phương pháp chườm muối nóng. Mới sinh được hai tuần, chị Hạnh đã dùng muối rang ấm để chườm ngay lên vùng bụng. Chỉ sau vài hôm làm như vậy, chị Hà đã bị băng huyết muộn sau sinh và phải nhập viện điều trị.
Nói về điều này, bác sĩ Lê Thị Kim Dung, Trung tâm Y tế Thái Hà cho biết bình thường khi mang thai, da bụng bị căng ra nhanh chóng tạo những vết nứt, rạn, vì vậy một số phụ nữ có cơ địa độ đàn hồi kém dễ  xảy ra tình trạng rạn da, da bụng sẽ sồ sề, khó nhỏ lại như trước. Đó là lí do tại sao nhiều chị em phải dùng phương pháp chườm nóng, đai nịt bụng, đặc biệt là đai nịt bụng có tính chất nóng để bụng nhỏ lại nhanh hơn.
Tuy nhiên, vì nôn nóng mà tìm cách giảm cân như chị Hà  là rất nguy hiểm bởi sau khi phụ nữ sinh con, tử cung sẽ co lại để cầm máu. Ban đầu tử cung co lại ngang rốn, sau đó mỗi ngày co lại 1cm, hai tuần sau sinh tử cung nhỏ xuống dưới xương vệ. Sáu tuần sau các cơ quan sinh dục mới trở về bình thường. Do vậy, trong vòng 6 tuần sau sinh, nếu sản phụ chườm nóng, dùng bịt bụng sẽ làm tử cung không co lại được gây băng huyết muộn sau sinh rất nguy hiểm. Muốn giản cân hiệu quả chị Hà cần tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa, bác sĩ Dung nói giảm cân sai cách.
Lạm dụng thuốc giảm cân: ảnh hưởng dạ dày, huyết áp 
Trong cuộc sống, rất nhiều người chọn giảm cân bằng cách dùng thuốc (hay còn được gọi với tên là thực phẩm chức năng). Tuy nhiên, hầu hết chị em này lại dùng thuốc không rõ nguồn gốc hoặc không có sự hướng dẫn của bác sỹ. Như trường hợp của chị Lê Thị Thanh nhân viên kế toán (Gia Lâm- Hà Nội) là một ví dụ. Chị Thanh được bạn bè giới thiệu một loại thuốc có tác dụng giảm cân nhanh, hiệu quả. Vậy là chị cũng dùng theo. Hàng ngày, cứ sau bữa ăn trưa và tối, chị uống một viên với mong muốn sẽ có tác dụng tiêu mỡ cho dù bạn bè chỉ bảo uống vào buổi trưa. Sau một thời gian lạm dụng thuốc, chị gầy đi trông thấy, tinh thần sa sút, mệt mỏi… và có dấu hiệu kiệt sức. Sau đó chị tới khám tại bệnh viện mới biết mình bị đau dạ dày và có vấn đề huyết áp cần điều trị trong thời gian dài.
giam can sai cach hinh anh 1

Lạm dụng thuốc giảm cân: ảnh hưởng dạ dày, huyết áp

Theo Bs Ngô Kin Xuân, bệnh viện tỉnh Thanh Hóa,  khi chúng ta dùng thuốc giảm cân sẽ không có cảm giác đói, cảm giác thèm ăn thì sẽ giảm cân rất nhanh nhưng sẽ rất nguy hại đến sức khỏe. Trong trường hợp dùng những thuốc thải chất béo sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu chất béo, đồng thời cơ thể sẽ không hấp thu được các chất tan trong chất béo. Như vậy cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Nhiều người có bệnh lý đau dạ dày, tá tràng hay các bệnh về tim mạch không nên dùng các loại thuốc này vì ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Như trường hợp chị Thanh rất nguy hiểm vì chị uống thuốc mà không có tư vẫn bác sĩ.
Uống dấm giảm cân: suy nhược cơ thể
Theo lời tâm sự  của bệnh nhân tên Nguyễn Thị M. trú tại Thanh Xuân, Hà Nội thì do mặc cảm thân hình phát tướng mà chị đã “liều mình” uống dấm để mong giảm cân thật nhanh theo lời mách của nhiều bạn bè. Kết quả chỉ ba hôm ăn rau xanh và uống dấm, cơ thể không đủ chất, chị M. bị thiếu máu, suy nhược cơ thể, rối loạn tiền đình và phải vào nhập viện giảm cân sai cách.
BS Thu Hoài, bệnh viện Thanh nhàn, cho biết thêm đa số người béo nghĩ rằng, nhịn ăn là cách làm nhanh nhất giúp họ giảm cân an toàn và hiệu quả. Việc thường xuyên bỏ bữa hay áp dụng cho mình một chế độ ăn giảm cânnghèo dinh dưỡng thường xuyên là điều cực kỳ nguy hiểm đến sức khỏe. Nói về trường hợp chị M. thì đây là phương pháp giảm cân thiếu cơ sở và vô cùng hại sức khỏe. Đó là vì axit trong dạ dày kết hợp axit của giấm tàn phá niêm mạc dạ dày gây ra xuất huyết dạ dày, viêm loét dạ dày. Trong khi đó chị ăn uống nghèo nàn thiếu dinh dưỡng, từ đó gây viêm loét, xuất huyết dạ dày, tá tràng và một số bệnh tật khác.
Vì vậy, muốn giảm cân hiệu quả chúng ta cần sự ta vấn của bác sĩ có chuyên môn bởi cơ địa  mỗi người khác nhau. Đây cũng chính là lý do vì sao cùng một chế độ ăn uống lại giúp người này đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng không đem lại kết quả đối với người kia.
Bạn nên biết rằng không phải cứ ăn kiêng, ăn ít, nói không với protein… là đã có thể giảm cân thành công. Dưới đây là những sai lầm phổ biến trong giảm cân mà bạn rất hay mắc phải.
giam can sai cach hinh anh 2

Ăn quá ít hoặc nhịn ăn và nhịn đói để tập thể dục

Nói không với thực phẩm có chứa protein
Giảm cân bằng việc bám vào quan điểm nói không với thức ăn chứa đạm, protein (thịt, cá, trứng, sữa…) là một sai lầm. Nhiều chị em trung thành với rau xanh và tập thể dục chỉ dẫn tới việc các cơ bắp bị tiêu hao chứ lượng mỡ thừa thì không bị “xi nhê”.
Chị em nên hiểu rằng protein chứa nhiều sắt, do đó khi không ăn thịt đồng nghĩa với nguy cơ thiếu máu. Sẽ không có gì là quá lạ khi bạn theo đuổi thực đơn này và liên tục cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, cơ thể bạn bị yếu đi, hệ hô hấp suy giảm khiến cơ thể bị rối loạn, giảm khả năng tập trung vì lúc này có thể cơ thể bạn đang bị thiếu sắt trầm trọng giảm cân sai cách.
Thêm vào đó, việc thiếu đi thực phẩm chứa protein sẽ khiến cơ thể không có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Giải pháp: Các bạn nên bổ sung thịt gà vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mỗi ngày. Bạn nên ghi nhớ một điều rằng, ăn đúng loại chất béo thì không làm cho bạn béo lên.
Ngoài thịt gà, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình hàm lượng omega-3 cao có trong cá. Cá hồi đặc biệt chứa thành phần của omega-3, được cho là có thể ngăn chặn việc sản xuất chất béo cho cơ thể.
Ăn quá ít hoặc nhịn ăn và nhịn đói để tập thể dục
Khi bạn nhịn ăn hoặc ăn rất ít, lượng đường trong máu và mức độ hydrat – carbon trong cơ thể bị tụt xuống thấp. Bạn lên máy tập chạy trong tình trạng dạ dày kêu ọp ẹp thực sự là một điều bất lợi cho sức khỏe của bạn đấy.
giam can sai cach hinh anh 3

Ăn sữa chua sẽ giúp bạn giảm nhanh cơn đói và kiềm chế ăn quá nhiều

Lúc này, hydrat carbon trong cơ thể có tác dụng khởi động cơ bắp, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Và đến một thời điểm nào đó, lượng calo cung cấp cho cơ thể để duy trì các hoạt động của cơ thể quá ít, bạn sẽ cảm thấy đói vô cùng và quyết định “ăn bù một lần này thôi”. Vậy là lần đó bạn ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều và kế hoạch giảm cân của bạn nhanh chóng bị thất bại hoàn toàn.
Giải pháp: Để bổ sung hydrat carbon, bạn có thể uống một ly nước ép trái cây, ăn sữa chua hay hoa quả. Điều này sẽ giúp bạn giảm nhanh cơn đói trước khi tập thể dục và kiềm chế tình trạng ăn quá nhiều về sau đó.
Tuyệt đối không nên nhịn ăn, bạn có thể chống lại những cơn đói dai dẳng bằng cách dung nạp vào cơ thể một lượng chất xơ nhất định. Ví dụ: rau trộn giấm, rau củ quả làm chậm tốc độ ăn uống của bạn giảm cân sai cách.
Uống ít nước lọc, uống nhiều nước có ga
Đây là một sai lầm điển hình khi chị em giảm cân. Việc uống ít nước sẽ khiến cơ thể khó có “chất bôi trơn” để đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy người uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước.
Trước khi ăn, bạn có thể uống một ly nước đầy, điều này sẽ khiến bạn giảm cơn đói và tránh ăn nhiều trong bữa ăn.
Ngoài uống ít nước, nhiều chị em lại trung thành với nước có ga. Đây cũng là một sai lầm trong ăn uống giảm cân của bạn . Uống nước ngọt sẽ khiến cơ thể bạn giải phóng nội tiết tố insulin – chất béo lưu trữ. Vì thế việc giảm cân của chị em không thành công như mong đợi.
Lạm dụng thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân chỉ nên dùng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Chúng để điều trị những bệnh nhân béo phì – đối tượng đã thất bại hoàn toàn sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng, tập thể dục với cường độ cao. Nếu bạn lạm dụng thuốc giảm cân, có thể bạn sẽ bị giảm cân mất kiểm soát, cơ thể trở nên thiếu chất trầm trọng và suy kiệt sức lực.
Nếu không được sử dụng hợp lý, việc dùng thuốc giảm cân không những không có tác dụng tích cực mà còn có thể khiến hệ thần kinh của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực, tim đập nhanh, khó ngủ, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón, choáng váng…
Giải pháp: Tham khảo ý kiến của bác sĩ, dùng thuốc song song với chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý giảm cân sai cách.

Từ khóa Tin tuc online tìm kiếm nhiều:

hau qua giam can bang chanh, nhịn ăn uống dấm giảm cân, giam cân băng lic, hậu quả sau giảm cân, son tung mti, tap the duc uon luoi giam can, uong dam tinh

View all contributions by

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment

:dam :sieunhan :khocto :cuoinhe :loimat :cuoivic :cuoideu :chem :yeu :cuoi :chamhoi more »