≡ Menu

Những điều cần nhớ để làm đẹp sau sinh hiệu quả

Loading...

Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh là điều các mẹ đều quan tâm. Sau đây là 6 điều cần nhớ để làm đẹp sau sinh đạt hiệu quả cao:

1. Kiên nhẫn
lam-dep-sau-sinh-hinh-anh-1

Kiên nhẫn là điều cần nhớ đầu tiên khi giảm cân

Phần lớn sau sinh, các bà mẹ đều nếu muốn giảm cân nhanh để quay về thân hình thon gọn như trước. Tuy nhiên, việc làm đẹp sau sinh này đòi hỏi bạn phải thật kiên nhẫn để không ảnh hưởng tới sức khỏe của bé, nhất là khi bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu thực hiện phương pháp ép giảm cân không lành mạnh trong khi cơ thể chưa sẵn sàng thì không những không tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn gây hại tới bé. Người phát ngôn viên của Hiệp hội ăn kiêng Mỹ, Melinda Johnson khuyên các bà mẹ sau sinh nên thực hiện chiến lược giảm cân từ từ: “Điều quan trọng nhất các bà mẹ cần làm là kiên trì với cơ thể của mình,” cô nói. “Nếu đã mất 9 tháng để tăng cân thì cũng nên mất từng đấy thời gian để quay trở lại mức cân nặng trước đây.”

2. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

lam-dep-sau-sinh-hinh-anh-2

Nên ăn nhiều rau

Lựa chọn thông minh nhất cho các bà mẹ sau sinh muốn giảm cân đó là tránh những món ăn chiên xào, uống sữa ít béo, ăn đa dạng các loại trái cây, rau xanh và các loại thịt trắng.

Để giúp cơ thể chuyển hóa calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng tích tụ dưới dạng mỡ, mẹ nên chia bữa ăn chính trong ngày thành 5 -6 bữa ăn nhỏ.

3. Uống nhiều nước
Nước là một bí quyết để mẹ sau sinh giảm cân nhanh. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu nước, đồng thời nước cũng tạo cảm giác no giúp kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Một số cuộc nghiên cứu còn cho rằng, nước giúp tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Để biết được mình đủ nước cho cơ thể hay chưa, mẹ có thể dựa vào màu của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu trong thì cơ thể mẹ đã uống đủ lượng nước cần thiết.

4. Ngủ trưa

lam-dep-sau-sinh-hinh-anh-3

Đưa bé vào giấc ngủ trưa

Khi cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi do chăm sóc bé, cơ thể mẹ sẽ có cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột để khôi phục lại năng lượng cho cơ thể khiến cân nặng tăng lên. Đây chính là một trong những trở ngại lớn nhất khi mẹ muốn giảm cân sau sinh.

Do đó, ngủ trưa chính là phương pháp hữu hiệu nhất mà mẹ nên áp dụng lúc này. Ngủ trưa sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng mệt mỏi, phục hồi năng lượng cho cơ thể. Mẹ có thể tranh thủ thời gian bé ngủ để nằm ngủ lấy lại sức lực.

5. Vận động sau sinh

lam-dep-sau-sinh-hinh-anh-4

Chơi đùa cùng bé cũng là 1 hình thức vận động hiệu quả

 

Song song với chế độ ăn kiêng làm đẹp sau sinh, mẹ cũng cần kết hợp với bài tập thể dục để giúp đốt cháy calo cho cơ thể. Johnson nói: “Thể dục, ngoài việc giúp giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác cho những bà mẹ. Nó giúp giải tỏa áp lực, stress, phiền muộn, cải thiện giấc ngủ”.

6. Lấy lại làn da tươi sáng với nghệ

Ăn nghệ hàng ngày cũng giúp làm đẹp sau sinh và nhanh lành vết mổ. Các bà mẹ có thể ăn cùng với mật ong. Ban đầu, cho nhiều mật ong một chút để dễ ăn, rồi giẩm dần và tăng nghệ nhiều lên. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hòa ½ thìa mật ong và ½ thìa bột nghệ thành hỗn hợp sệt và ăn liên tục trong 2 tuần sẽ có kết quả (cần uống nhiều nước và nhiều hoa quả, rau xanh để giảm nhiệt).

Từ khóa Tin tuc online tìm kiếm nhiều:

meo lam dep sau sinh, lam dep sau sinh nho sua

View all contributions by

    { 0 comments… add one }

    Leave a Comment

    :dam :sieunhan :khocto :cuoinhe :loimat :cuoivic :cuoideu :chem :yeu :cuoi :chamhoi more »