≡ Menu

Tránh những loại trái cây dễ làm bạn tăng cân

tranh trai cay de tang can – Bạn vẫn thường nghe nói nếu muốn giảm cân hãy ăn nhiều trái cây. Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giúp giảm cân và nếu ăn với lượng không phù hợp, chúng có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Quả bơ

Bơ chứa hàm lượng calo khá cao, chỉ số khó chấp nhận với những người đang giảm cân.

Hàm lượng dinh dưỡng trong bơ khá cao, trong đó có tới 3,4g protein, cao nhất trong số tất cả các loại hoa quả. Bơ rất thơm, ngon và là món “tủ” của nhiều bạn gái vì bơ có rất nhiều lợi ích làm đẹp. Tuy nhiên, một quả bơ chín có chứa khoảng 289 calo, một chỉ số tương đối khó chấp nhận với những người đang giảm cân.  tranh trai cay de tang can

Hàm lượng dinh dưỡng trong bơ khá cao

Hàm lượng dinh dưỡng trong bơ khá cao

Xoài

Xoài cũng không nằm trong danh sách trái cây nên ăn khi giảm cân.

Một quả xoài (khoảng 200g) chứa tới 145 calo. Xoài chứa thành phần đường khá cao, vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, hãy thật cân nhắc khi thưởng thức loại quả này.

Chuối

2 quả chuối cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện cường độ cao.

 Vì vậy, nếu bạn không định tập luyện thì đừng nên ăn chuối.  tranh trai cay de tang can

 Chuối chứa khoảng 105 calo trong mỗi quả, chỉ số không quá cao nhưng lại chứa lượng đường khá lớn. Trong chuối có đầy đủ các loại đường như fructozo, glucozo, succozo… Trong thực đơn của các vận động viên thể hình luôn luôn có chuối bởi chỉ 2 quả chuối đã cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện với cường độ cao. Vì vậy, nếu bạn không phải là vận động viên thể hình và không có ý định tập luyện thật vất vả để tiêu hao lượng calo đó thì hãy ăn ít chuối thôi nhé.

Dứa

Dứa chứa quá nhiều đường, có thể phá hỏng giấc mơ 90 – 60 – 90 của bạn.

Giống như chuối, dứa không có quá nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhưng lại chứa quá nhiều đường.

 160g dứa có tới 16,2g đường, cung cấp 82 calo. Chỉ số calo không cao nhưng thành phần đường quá nhiều khó thể khiến bạn dễ tích trữ mỡ thừa, rất bất lợi cho giấc mơ 90 – 60 – 90 của bạn. tranh trai cay de tang can

Trái cây sấy khô

Tất cả loại trái cây sấy khô, bao gồm nho khô, hạt điều, hạt hạnh nhân, đều chứa nhiều chất béo bão hòa và calo. Các loại trái cây này rất dễ làm tăng trọng lượng cơ thể. Lời khuyên cho các bạn đang muốn giảm cân là không nên ăn bất kỳ loại trái cây khô nào.

Từ khóa liên quan: tranh trai cay de tang can, hinh anh tranh trai cay de tang can, con gai tranh trai cay de tang can, bi kip tranh trai cay de tang can, nen tranh trai cay de tang can, tranh trai cay de tang can tot cho suc khoe

 

Hồng xiêm (sapôchê)

Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calo cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh. Vì vậy, chỉ nên ăn ít hồng xiêm nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống giảm cân.

Quả sung

Sung có rất nhiều calo, khoảng 111 calo chứa trong mỗi quả. Vì vậy, ngay cả khi không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của loại trái cây này, bạn cũng nên cố gắng tránh xa chúng khi đang theo đuổi chế độ giảm cân. Thay vào đó, hãy lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân. tranh trai cay de tang can

Các loại trái cây như cam quýt, dưa hấu và quả mọng giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và không được coi là loại trái cây làm tăng trọng lượng. Lời khuyên cho người đang muốn giảm cân là nên bổ sung các loại trái cây này trong chế độ ăn uống.

Trai cang ngot, tang can cang nhanh

Bi quyet giam can thuong la: nen an nhieu rau, trai cay thay vi cac chat duong, bot, beo. Sau khi da thuc hien loi khuyen, khong it nguoi phai “nhoi long” khi buoc chan len ban can ma kim dong ho quay den… chong mat!

TS Nguyen Thi Minh Kieu, Hoi dinh duong TP.HCM giai thich: “Chi em cu nghi an trai cay, chang han nhu buoi, se thanh loc cholesterol giam mo, giam can. Thuc chat trong trai cay co duong, an nhieu se tang can. Giam can chi hieu qua khi thay the mot phan com va thuc an bang cac loai trai cay khong ngot va rau luoc”.

Thoi diem nen uong nuoc ep trai cay

Theo TS Nguyen Thi Minh Kieu, thoi diem dung nuoc ep tuy theo muc dich. Neu muon giam can nen dung trong bua an, bot mot phan thuc an thay bang nuoc ep. Neu muon tang can nen uong vao cac bua phu.

Chung ta co thoi quen an trai cay trang mieng sau bua an, thuc chat mot so trai cay nhu du du, thom, buoi co chua cac men giup tieu hoa thuc an rat tot nen an truoc bua an se co loi hon.

Neu co an trai cay de trang mieng, chi nen dung mot hai lat, dung nhieu de bi chuong bung. Nen an trai cay sau khi got vo, xat mieng. tranh trai cay de tang can

Lam nuoc ep nen dung ngay moi tot neu khong se mat di mot so vitamin E tan trong nuoc nhu vitamin E, C (qua qua trinh boc hoi nuoc).

An nhieu qua mau vang de vang da

Cac sinh to A, C, E… rat tot cho co the nhung neu an trai cay co mau vang trong thoi gian dai se bi vang da.

TS Tran Thi Minh Hanh, Trung tam Dinh duong TP.HCM khuyen: nen an trai cay thay doi theo mua, khong nen an chi mot loai trai cay, cu qua co mau vang nhu: du du, ca rot…

Trai cay co hai khi mac benh…

TS Pham Van Bui, DH Y khoa Pham Ngoc Thach TP.HCM huong dan: nhung nguoi mac chung viem loet da day, ta trang, viem tuyen tuy thi khong nen an, uong cac loai nuoc trai cay chua nhu buoi, chanh, cam, dau…

Nguoi suy than man giai doan cuoi, co nuoc tieu duoi 1lit/ ngay, dang duoc loc mau dinh ky can than trong khi an trai cay chua nhieu kali nhu: chuoi, cam, buoi, chanh.

Nguoi mac benh tieu duong nen tranh an cac loai trai cay ngot nhu: nhan, mang cau, sau rieng…

Cac loai trai cay ngot, nang luong cao con co nguy co gay moc mun nhot do chung co nhieu nang luong, se sinh mun trong qua trinh chuyen hoa.

Can than khi lam dep da bang trai cay

Dua leo, nho, dau, dua hau, thanh long… duoc dung lam mat na duong da. Song, khong it nguoi da bi di ung sung tay mat hoac kho da sau khi dap chung.

Theo BS Vo Thi Bach Suong – DH Y Duoc TP. HCM, nguyen nhan gay di ung da la do: chat bao quan, thuoc tru sau co trong vo trai cay gay di ung da; trai cay chua co chua mot so axit de lam rat, do da.

Nhu vay, de han che di ung, do, rat, sung tay da, can rua trai cay bang nuoc roi got sach vo, lay het nhua truoc khi lam mat na. Nhung nguoi thuong bi ngua da khong nen lam mat na bang dua leo, bo… tranh trai cay de tang can

BS Suong luu y: “Dap mat na trai cay chi can moi tuan mot lan, dap trong 5 phut roi rua lai bang nuoc sach. Rieng nhung nguoi co lan da nhay cam thi khong nen dung trai cay lam mat na”.

Từ khóa liên quan: tranh trai cay de tang can, hinh anh tranh trai cay de tang can, con gai tranh trai cay de tang can, bi kip tranh trai cay de tang can, nen tranh trai cay de tang can, tranh trai cay de tang can tot cho suc khoe

 

Từ khóa Tin tuc online tìm kiếm nhiều:

bảng calo trái cây, an trai cay buoi toi co map khong, an trai cay co map khong, an sapoche co map khong, calo trong chuối, lượng calo trong trai cây, calo trong trái cây, lượng calo trong chuối, ăn nhiều trái cây có mập không, luong calo trong hoa qua

View all contributions by

{ 1 comment… add one }
  • NGUYEN THU NGUYET January 29, 2015, 9:52 am

    :dvhygkhuffcvkyufdc ntxs mnjjfgur cvfdhgregfgfrejt cvde f v grjnfvc vkuresmgf dgfrm urekjtgnm gfrdhb ntgr nvchgbrne 5fuewnrwgfhdetrf frurefhsdvf fhsdgfjef rfhes fgewrfhjefhre fjfdsfhurdsgtu45r bfuy frg,wkraa rfewgtkhfjds gftufyr te rteukres nfeyrgfiuefbeb erhfebthrf fhtrjggfyr ghruygujrdgut gfrutgyrdt rniureytr5td true yrestyfd re rfrdsgrfhet fdsrfyureftwetyrfbyudszgf nerfreftefbfdsy regftgfrfeferfbdf gf=ftergt7yudfjresuyfsz yrtiyestgf 54832985 ejsfddsgxyegfhds efyrtrygesdhzfgew edewhjrgfsd frfejygewahrd…/ydetrghjegfuvtdsgfers fgdsftrhrdsiuyfre btrfhydsuie fdgfruresyuere ftrgzauregt … TOI CHI BIET TIENG ANH
    :cuoi
    UGT5W EGJDHF.,KGHFTR FDIGURKT DFCHGDSF FGRYDCE RRUEISGFEUYGFT4ERN BFWERYEHF REGFYWFE FRWUKEFTE FERYEWTDWUR DFYEWGFR BEDEWGFREW EWR7YT76BFR EWDWSGRDMJHERW ERJUGFDB FEWAFR EFDGTEWFDAJWETER FEYRWGRYTEWAFRE FYRUEWFIUDSF FHTRESFRE FHGTRGK,DSJ JSFKDGYDF …,DJFHYGVFDUGE EYFHRESKYFDE FWEFREWFKIRE GTERFREWHHEWIYUFH FREAFDHS,

    Reply

Leave a Comment

:dam :sieunhan :khocto :cuoinhe :loimat :cuoivic :cuoideu :chem :yeu :cuoi :chamhoi more »